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Notto는 최근 전 세계적으로 인기를 얻은 일본 밀 국수입니다. 수프, 샐러드, 볶음 등 다양한 레시피에 사용할 수 있는 만능 재료입니다. 맛있는 것 외에도 Notto는 건강상의 이점으로도 유명합니다. 연구에 따르면 Notto를 정기적으로 섭취하면 혈압을 높이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Notto가 우리 몸에 어떻게 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다.
Notto로 혈압 높이기
고혈압 또는 고혈압은 뇌졸중, 심장 마비 및 신장 질환과 같은 다양한 만성 질환의 주요 원인입니다. Notto에는 우리 몸의 혈압 수준을 조절하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물에는식이 섬유, 마그네슘 및 칼륨이 포함됩니다. Notto의 섬유질은 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 줄여 고혈압의 위험을 줄일 수 있는 수용성 유형입니다. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈액이 온 몸에 원활하게 흐르도록 하는 미네랄입니다. 칼륨은 고혈압과도 관련이 있는 나트륨의 영향을 상쇄할 수 있는 전해질 미네랄입니다.
이러한 화합물 외에도 Notto에는 혈관 수축을 담당하는 ACE라는 효소의 작용을 억제할 수 있는 펩타이드가 포함되어 있습니다. ACE를 억제함으로써 Notto는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일본 연구원이 실시한 연구에 따르면 2주 동안 Notto 수프를 섭취하면 경미한 고혈압이 있는 개인의 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 크게 감소할 수 있습니다.
Notto로 근육 회복 촉진
Notto는 또한 근육 조직을 복구하고 구축하는 데 도움이 되는 고품질 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 운동 후 근육 회복, 특히 운동 선수 및 보디빌더와 같이 격렬한 신체 활동에 참여하는 개인에게 필수적입니다. 노또의 단백질은 완전한 형태로 우리 몸이 자체적으로 생성할 수 없는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 필수 아미노산은 근육 성장과 회복에 중요합니다.
단백질 외에도 Notto에는 근육에 저장된 글리코겐을 보충하는 데 도움이 되는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 글리코겐은 운동 중 근육의 주요 연료원이며 고갈되면 피로와 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 글리코겐 저장을 보충함으로써 Notto는 근지구력을 향상시키고 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Notto를 식단에 포함시키는 방법
Notto의 건강상의 이점을 즐기고 싶다면 식단에 포함시킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. Notto는 일반 국수처럼 끓여서 수프와 볶음 요리에 사용할 수 있습니다. 또한 두부 또는 닭고기와 같은 야채 및 단백질 공급원과 함께 샐러드로 차갑게 제공될 수 있습니다. Notto는 볼로네제나 까르보나라와 같은 요리에서 스파게티 대신 사용할 수도 있습니다.
결론적으로 노또는 맛있을 뿐만 아니라 혈압을 높이고 근육 회복을 촉진할 수 있는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. Notto를 일반 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 그렇다면 다음 식사에 Notto를 추가해 보시지 않겠습니까?